ひかる　Official　Blog

はじめに：水溶性食物繊維とは？ どうも、ひかるです！ 今回は、健康に欠かせない「水溶性食物繊維」について、その効果や摂り方を詳しく解説していきます。特に、血糖値を安定させる働きについてご紹介します！ まず、水溶性食物繊維とは…？ 食物繊維に...

どうも、ひかるです！ 今回は、血糖値のコントロールに使える「クエン酸」について解説していきます！ 最近、血糖値の管理や健康に気を使っている方も多いと思いますが、クエン酸がどのように役立つか、意外と知らない方も多いんじゃないでしょうか？ この...

どうもひかるです。 「血糖値が気になる」、「最近ちょっと食べ過ぎてる…」って思うことないですか？実は水を飲むだけで血糖値を下げることができる方法があるの知ってますか？ この記事では、血糖値に効く水の飲み方やその理由、日常生活に取り入れやすい...

どうもひかるです！今回はオメガ3脂肪酸で血糖値を安定させるというテーマでお話ししていきます。ここで皆さんに質問です！ 皆さんは、オメガ3脂肪酸が多く含まれている食材を意識して摂り入れていますか？おそらくオメガ3脂肪酸について、初めて聞いたっ...

どうもひかるです！今回は、今話題の血糖値を下げるアイテムリンゴ酢について解説していきたいと思います！この記事を読んでいる皆さんの中にリンゴ酢を使ったことがあるって方はいますか！？ おそらく5人に1人は使ったことがある。もしくは今も使っている...

どうもひかるです！今回はハイカカオチョコレートは血糖値を下げるというテーマでお話ししていきたいと思います。チョコレートが健康にいいなんてそんな夢みたいな話あるわけないだろ？ そんな声が聞こえてきそうですが、実はあるんです。特にハイカカオチョ...

どうもひかるです！今回は血糖値を下げる食品ナッツについて解説していきたいと思います。小腹が空いたとき血糖値を気にしないでポテトチップや甘い物を食べて満足してないですか？ 今回お話しするナッツ類！これをポテチや甘い物の代わりに置き換えるだけで...

どうもひかるです！今回はインスリンが効きにくい状態とインスリンが効きやすい状態について詳しく解説していきたいと思います。 皆さんは血糖値が高くなる原因は何だと思いますか？ご飯の食べ過ぎや、運動不足、甘い物の食べ過ぎ血糖値を上げてしまう原因は...

どうも、ひかるです！今回は血糖値を上げやすい食べ物、上げにくい食べ物について解説していきます。ここで皆さんに質問です！！ 高GI食品、低GI食品って知っていますか？ ほとんどの人は聞いたことあるけどなにそれ！？詳しくは分からないって感じだと...