未分類

はじめに：脂肪肝とは？ どうもひかるです。皆さんは脂肪肝という言葉を耳にしたことはありますか？お酒を全く飲まないのに肝臓の数値が悪いと診断されたって人、中には居ると思うのですが血糖値が高い状態が続くと脂肪肝になる可能性がグンと高まることが分...

はじめに：ストレスと血糖値の関係とは？ どうも、ひかるです！自分たちの体は、ストレスに対して強い反応を示す仕組みを持っているけど、この反応が血糖値の上昇を引き起こすことがあります。 多忙な日々や緊張、不安などが続くとストレスが慢性的な状態と...

どうも、ひかるです。みなさんは、「お腹いっぱいに食べないと満足できない」こんな悩みを持ったことはありませんか？今日はいつもより食べ過ぎちゃった、明日から食べる量少し減らそう、頭では分かっていても、実際この沼から脱出するのはなかなか難しいです...

どうも、ひかるです！今回は、適度な運動が大切と散々言ってきましたが、なぜ、スクワットがなぜ血糖値を下げるのに有効なのか、その理由とスクワットで使う筋肉について詳しく解説していきます。 血糖値と運動の関係 血糖値をコントロールするために、食事...

血糖値と睡眠の密接な関係とは？ どうも、ひかるです。 みなさん、血糖値を管理するために「運動」や「食事」に気を使っているかもしれませんが、睡眠時間は意識していますか？実は、睡眠は血糖値の管理においてとても重要なことが分かっています。 質の良...

筋肉を動かすことと血糖値の関係とは？ どうも、ひかるです！ 今回は筋肉を動かすことで、血糖値に与える驚くべき効果について解説していきます。 血糖値、つまり血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度は、重大な病気を起こさない為にとても大切で...

血糖値と運動の関係 どうも、ひかるです！ 今回は、「血糖値を下げるために運動するベストなタイミング」について詳しく解説していきます。血糖値管理や糖尿病予防に取り組んでいる方なら、食事や生活習慣だけでなく、運動が血糖値コントロールにどれだけ大...

どうも、ひかるです！ みなさん、腸内環境が整うと血糖値も改善するって知っていますか？最近の研究では、腸内フローラ（腸内細菌の集まり）が血糖値を安定させることが分かってきました。 私たちの腸内には数兆もの細菌が存在し、腸内細菌が体全体に良い影...