ひたすら運動、
食事制限、サプリメント…
どれだけ頑張っても
血糖値が高いままなのか
周りの人は同じ方法で改善しているのに
なぜ自分だけ？
どうして自分は
結果が出ないのか
その【最大の原因】
を大公開します。
こんにちは、
ひかるです！
前回の配信では
食事を完全に抜いたり、
サラダだけ食べる生活に変えれば血糖値が下がる！
というネットの情報は真っ赤なウソ
という衝撃の内容を
お伝えしました。
読者の皆さんからも
「食事制限も頑張っているのに、
なぜ下がらないの？」
「運動してるのに、全然変化がない…」
といった声を
多数いただきました。
今日の配信では
運動しても、糖質制限しても
なぜか血糖値が安定しない最大の理由
そしてここから抜け出すための
解決法である
「あるコト」について
お話します。
僕がXをはじめとする
SNSを見ていると
✔ しっかり毎日血糖値記録
✔ Youtube見ながら運動を取り入れる
✔ ヘルシーな食事を記録として投稿
血糖値を安定させる為の行動自体は
しっかり継続できている
それなのに数値は変わらない。
そういった方が
多いのが現状です。
中には仕事から帰ってきて
疲れているのに食事を節制したり
いったん仕事着から着替えて
ウォーキングやランニングに行ったり
頑張っても、頑張っても
報われない人が多いいのでは
ないでしょうか？
仕事から疲れて帰ってきて、
運動もしたのに
食事に気を付けているから
米は抜いてブロッコリーやキャベツがメイン
我慢に我慢を重ねて
ストレスは溜まる一方。
気づけば最近
ため息が多くなったかもしれない。
実践している期間のわりに
血糖値が安定しないことに対して焦り
どうすれば効率よく血糖値を管理できるか
YouTubeやGoogleで毎日検索。
インフルエンサーが発信している
情報をくまなくチェック。
気づけば検索履歴は
似たような項目で溢れ
無料で手に入る情報は
片っ端から集め
知識はあるのに結果が伴わない
「ノウハウコレクター」状態
になってしまっている。
情報過多ゆえに迷いが生じて
遂には動けなくなってしまう。
こんな負の循環を
永遠と続けるなんて
想像したくもありません。
ですが
今回は、あなたが糖尿病予備軍から抜け出せない
原因を知ることによって
健康的に血糖値を安定させる
最重要ポイントを掴めます。
これからは
情報過多になって動けなくなったり
一喜一憂することもなくなるでしょう。
自分に自信がつき
友人と食事に行っても
自然と笑顔があふれるようになります。
好きな食べ物や、飲み物を
「血糖値が高い」からと
避けていく日々はもう終わりです。
血糖値を管理しているのに食べてしまう
そんな後ろめたさも
もう感じることはありません。
血糖値が高い間
たくさん我慢してきたことを
もう一切我慢せずに
自分の心にも余裕ができて
ストレスのない楽しい人生に。
これからは
あなたの好きなものを
何も気にせず食べていいんです。
毎日食事するのが楽しみになり
心も身体も豊かな生活を
手に入れるためにも
今回のテーマである
”血糖値が安定しない人の最大の原因”
これをしっかりと学んでいきましょう！
準備はいいですか？
それくらい大事なことを
これからお話しします。
…では、いよいよ
本題に入りましょう！
ほとんどの人が知らない
血糖値を安定させるための本質
現状のあなたは
食事制限や運動を頑張っているけど
思うように数値が良くならない
食べる量が減らせない
いつも制限の反動で食べてしまう
このように悩んでいる
のではないでしょうか？
今度こそ血糖値を安定させるぞ！
と意気込んで始めても
結局また挫折…
SNSを見ていると
血糖値を気にしてるほとんどの人が
「運動をしているけど変化がない」
「そもそもバランスの良い食事がわからない」
「食べないよう我慢してても結局食べちゃう」
がむしゃらに頑張ってはいるけど
なかなか改善してくれない。
「わからないから仕方ない」
「できないから仕方ない」
「意志が弱いから仕方がない」
そうやって折り合いをつけて
無理やり納得するように落とし込む。
そんなことを続けていると
だんだんと
『あの医師がちゃんと
教えてくれないのが悪い』
『YouTuberは嘘や
テキトーなことばかり言う』
と他責思考になって
相手のせいにしてしまう…
Youtube動画や病院では
血糖値を安定させる手段や治療を
提示してくれはするものの、
それであなたが改善できるか
どうかは別問題だし、結局は自分次第。
あなたが本当に血糖値と向き合い
行動できているか
医師や、画面越しの配信者には
当然、わからないのです。
そう、血糖値が安定しない原因を
一言で言ってしまえば
あなたが
《的確な方法》
つまり
『あなたに合った方法』
を理解できて
いないからです。
もう一度繰り返し
お伝えします。
あなたにとっての
「正解」を見つけないと血糖値を安定させることはできず
そして遠くない未来諦めてしまうでしょう
これが前回の配信の最後で
お伝えしたかった
血糖値を安定させる為に必要な
『○○○○』の部分です。
つまり健康的な食習慣
それも、
あなたに合った正しい方法で実践して
いかなければいけないということです！
今あなたは
こう思っているかもしれません。
「本当に食習慣変えるだけで改善するの？」
「ご飯もしっかり食べて血糖値安定させるとか
本当に出来るならやってみたい」
「そうは言っても
結局は我慢とか根性論でしょ」
そう思われると思います。
たしかに運動習慣も根性も
あるに越したことはないのですが
食事が最も多くエネルギーを
取り入れる行為なので
運動より先に食事を見直さない
ことには始まりません。
僕がHbA1cが7.3になった時、
まず行っていたのが
食事療法→運動療法→薬物療法でした。
それでも食事管理のほうが
実は運動よりも
”圧倒的に優先度が高い”
ということを理解している人は
本当にごくわずか。
10％もいないレベルです。
『じゃあ具体的に
自分に合った「正解」って何なの？』
と思われるかもしれません。
もちろん人それぞれ
千差万別なので、これという
「正解」は１つではないのですが
あなたがこの先
再現性高く血糖値を安定させられる為に
一番重要なことを
ズバッとお伝えしますね。
食事制限を
頑張っても改善できない
その最大の原因
運動すれば
誰でも改善する
といったような
いちインフルエンサーの
”大衆的な情報”に
踊らされて
しまっているから
ちょっと人聞き悪い
言い方になってしまいますが
あなたは
騙されてしまっているのです…
一体どういうことなのか
説明しますね。
コロナ禍により
自炊や運動の需要が
急激に増加し、、
それに伴って、家に居る時間が増え
料理の紹介・運動系・の
動画自体も多く投稿されました。
その大量の動画の中で
自分の動画を見てもらうために
投稿者はどういった
工夫をするかというと
人は簡単なもの、楽にできるものが
大好きだと知っているので、
「1日10分！これだけやればOK」
「血糖値を下げるコスパ最強の食材！」
「血糖値下がる運動！」
このような魅力的な
サムネイルで目を引くのです。
こんなサムネイルが
目に飛び込んできたら
これだけで血糖値改善するんだ！
簡単に改善できるんだ！
って思ってしまいますよね。
そしてあろうことかその甘い
言葉を信じて
血糖値を下げると怪しい
食品やサプリメントを買ってしまう…
でもちょっと冷静に
考えてみてください。
それで本当に血糖値は
改善するのでしょうか？
本当に楽をして”これだけ”で
改善するのでしょうか？
日本の糖尿病患者は予備軍も含め
年々増え続けています。
本当にその動画だけ見て
改善出来ているのであれば
糖尿病患者や予備軍の方が
年々減っていっていても
おかしくなんですよね
そうです。
大衆的な情報だけで、しかも
「○○だけで簡単に改善」なんて
どう考えたって
無理なんです。
血糖値は多くの人が
今もなお、現在進行形で
悩んでいるものなのに
そんな簡単に
安定させられるわけないんです。
ではなぜ、過度な食事制限や
「○○だけ食べる」といった
極端な方法が、
血糖値を安定させるのに
効果的だと思ってしまうのか？
それは、
「シンプルなルールのほうが分かりやすい」
という心理と、
「すぐに結果を出したい」
という焦りがあるからです。
人は、
「これさえやれば大丈夫」
「簡単にできる」
という方法に惹かれやすく
特に、急激に血糖値が下がると
「この方法は正しい」
と錯覚してしまうのです。
しかし、極端な食事制限や
単品ダイエットでは、
必要な栄養素が不足し、
かえって血糖値が乱れやすく
なることが多く、
本当に血糖値を安定させるには、
一時的な制限ではなく、
自分の体質に合った食事と
生活習慣を毎日
継続することが大切で、
大事なのは、
「一時的に下げること」ではなく、
「無理なく安定させる」こと。
～を抜いて
血糖値が安定するのであれば
世の中血糖値に
悩む人はいないはずです。
食事を抜いても血糖値が安定しない。
そう考えたときに
血糖値を気にしてる人が
とる行動としては、
長時間のウォーキングや
キツイ筋トレです。
食事はサラダしか食べない
もしくはほとんど食べない…！
そんな状況の中で
運動や筋トレをしてしまうと
逆に筋肉が落ち
過度な制限で
だんだんとストレスが
溜まってきます。
そのストレスが起因となり
血糖値の上昇を引き起こし
血糖を下げる「インスリン」という
ホルモンが多く分泌されます。
インスリンには
脂肪を合成する働きもあるため
どんどん脂肪が
蓄積されてしまうのです。
①血糖値が安定しない
↓
②ストレスが溜まる
↓
③脂肪合成ホルモン(インスリン)
多量にが分必される
↓
④脂肪が増え、血糖値も安定しない
知らぬ間に最悪のループに
陥ってしまうんです。
イタチごっこを
している状態なのです。
…しかし一方で、
”食べても血糖値が安定している人”も
世の中にいるのも事実です。
でもその人たちは
「生まれつきそういう体質」
なのではなく、
普段の食生活が積み重なり
血糖値が安定しやすい身体を作っている
のです。
でもそんな人を見ると余計に
「なにくそ！」と思いますよね。
でもあなたもその人も
同じ人間です。
あなたも、
あなたの性格や体質に合った食事
を分析し、見出して
日々の食生活に
取り入れていけば
健康的に血糖値を安定させる
最強の味方となってくれます。
僕は自分と向き合い
性格や日々の生活の行動
を分析し、
自分に合った方法を
実践した結果、
体重や健診の検査値が下がり
自分を健康的に減量させる
ことができました。
✅その人に合った食事と運動を行う
✅リバウンド無しで血糖値を安定させる食習慣を続ける
✅あくまで’’少しづつ健康的に改善する”
糖質制限をしながら
順調に行動し続けた結果
病院での血液検査の結果を見て
担当の先生から
「数値がかなり良くなってますね。
明日から診察に来なくて大丈夫ですよ」
と言っていただけました。
ちょっとの意識と工夫、
それとその人に合った
食事と運動の提案
ちなみに食事改善と言っても
先ほども言ったように
・過度な食事制限をする
・16時間断食をする
・○○だけ食べ続ける
こんな単純なことではないです。
もっと本質的なところです。
もしこれで世の中の人が全員
健康的に血糖値を安定させることが
出来るのであれば
病院の先生や
管理栄養士が口をそろえて
オススメしてくるはずです。
つまり、こういった
小手先のものではなく
本質的にしっかりとあなた自身に
コミットしていく必要があるのです。
そして
あなたがもし
あなたにとっての正しい食生活
だけでも理解したとしたら
血糖値が年々緩やかに増加して
自己嫌悪に陥るようなことは
避けることができるでしょう。
つまり、
あなたの体質に合った食事を
一度でもしっかりと理解したら
これからずっと知識を使って
血糖値維持をすることは
容易になります。
『でも、自分の体に合った食生活が
わからないから困っているんだよなあ』
もしかしたらそんな風に
思いませんでしたか？
安心してくださいね。
その辺りもこれからの配信で
１つ１つわかりやすく
しっかりとお伝えしていきます。
✅数分程度の運動では
ほとんどカロリー消費が期待できない。
✅世の中の一方的な情報は
あくまでも「大衆的なもの」である。
✅健康的に血糖値を安定させるにはあなたに合った
食生活を分析し見出す必要がある。
でも、
よく考えれば当たり前ですよね。
例えば頭が痛いとき
市販の総合かぜ薬を飲むより、
あなたのために用意された
処方箋の頭痛薬を飲む方が
圧倒的に効率よく
症状を治せますよね。
…では、なぜあなたは
こんなにも大切なことを
今まで知らずにいたのでしょうか
それは、パーソナルトレーナーが
いないと教えてくれないからです。
YouTubeや書籍でも
ノウハウの情報発信は可能ですが、
あなたの体質のことなんて
配信者（筆者）はわからないんです。
重要とされている
”あなたに合った食事や運動”を
誰も教えてくれないのは、
一方的な配信では
教えることができないから
これも大きな原因の一つです。
ですが、
あなたの今食べている食事が
良いのか悪いのかなんて
客観的に見て判断していかないと
わかりませんよね。
それは自分だけでは
分からない事です。
そうでなかったら自分も
もっと暴飲暴食をして
重大な合併症を引き起こして
いたかもしれません。
そして…
今この記事を読んでくださっている
あなただけに。
血糖値を管理する為に必要な食材を使った
レシピをお教えいたします。
しっかり
自分に合った食事法を…
次はあなたが知る番です！
僕がここまで熱心に
あなたにその重要性を
お伝えしてきたのには
ちゃんとが
これからのあなたに向けて、
将来糖尿病にかかることのない
生活を願っているからなのです。
僕は、あなたが
知っているようで全然知らなかった
《理想の身体になる
ための食事療法完全攻略》
これを今あなたのために
お伝えしようとしています。
僕が実際に血糖値を
安定させて検査値も改善に
もっていくことができた
「血糖値を管理するための
たった一つの方法」
それをあなたに
お伝えするための
新プロジェクトの概要は…
3食しっかり食べてノンストレス！
血糖値を管理する為に必要な食材を使った
簡単レシピ
YouTubeや書籍では
絶対に学べない
超極秘プログラム！
公式LINEでも
お伝えしましたが
このプロジェクトを
僕が今心を込めて
作り上げているところです。
もしあなたが今悩んでいて
本気で血糖値を管理して
健康的な体になりたいと思うなら
僕を信じて
ついてきてください。
プロジェクトは
近日発表予定です
楽しみにしていてくださいね◎
次回の配信は
最高HbA1c7.3を記録し
１4年間糖尿病予備軍を継続した
リアルな話。
今まで下がることのなかった数値をどうやって
1年でHbA1cを6.1まで下げたのか
まだ誰にも
話していないエピソードを
あなただけに
お伝えしたいと思います。
他人の失敗を知り
その過去から学ぶことは
あなたの今後の成長に
大きく影響します。
あなたがまた１歩先に
進んでもらえたら
僕は心の底から発信して
よかったと思います。
ぜひ、お待ちくださいね！
それでは、
また明日の20時に
お会いしましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
♫本日のワーク♫
今日の最後に簡単な
ワークをしましょう！
ワークと言っても
超かんたんな質問です。
10秒で終わるので、
公式LINEのチャットに
※アウトプットしてみて下さい！
※(インプットした知識を活用すること)
Q．これだけは我慢したくないと
いう食べ物はありますか？
ここからワークに移動👇
インプットした後で
アウトプットをすることで
ようやく自分の力になります！
そう考えると
アウトプットってかなり重要なのです！
それと僕もあなたからの
メッセージを受け取って
直接かかわっていきたいからです！
この質問は僕の配信でより有益な情報を
お届けするために必要なんです。
あなたのその行動が
あなた自身の成長にもつながります。
もちろん、できそうな人は
自由な感想、意見もお待ちしています！
それではまた
明日の20時の配信を
お楽しみに！
一緒に頑張っていきましょう！
ひかる
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