未分類 レンジで簡単無限に食べれる梅キャベツ
みなさまこんにちは！ひかるです！ 今回は食物繊維豊富なキャベツとクエン酸豊富な梅干しを使ってレンジでサクッと作れて美味しい料理を紹介していきたいと思います。 材料2人分・キャベツ… 150ｇ・塩こんぶ… 5ｇ・梅干し… 1個・白ごま… 少々...
2025-03
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未分類 エビとブロッコリーのアイオリソース🦐🥦
みなさまこんにちは！ひかるです！今回は食物繊維豊富な食材、ブロッコリーを使って誰でも作れる超簡単な料理を作っていきたいと思います！今回のメインはエビとブロッコリーですが、食材だけではなく、使っている調味料も血糖値を管理する上で効果的な物を使...
未分類 鶏むね肉を使ったしっとり柔らかい梅しそチキン🍗
どうもひかるです！今回は血糖値管理に大切な食材を使ってしっとり柔らかい梅しそチキンを作っていきたいと思います。 材料2人前・鶏むね肉… 一枚(300ｇ)・しその葉… 10枚・梅干し(はちみつ漬け)…3個・めんつゆ3倍濃縮…大さじ2果糖ブドウ...