こんにちは、
ひかるです！
今日はですね、
血糖値を安定させるのには欠かせない
’’アレ’’を紹介していきます。
みなさんはなんだと思いますか？
「なんだろう？」
「んー…運動？」
運動も大切ですが
もっと本質的なものです
…僕も最初はそんなもの
必要だとは思っていませんでした。
でも
これを知らなければ、
理想的な身体を手にするのは
かなり難易度が上がりますし、
血糖値管理をするために無理をして
美味しくない葉物野菜だけを
食べることになってしまいます。
そりゃ
過度な食事制限をすれば
一時的に血糖値は下がるかもしれませんが
望んでこんなこと誰も
やりたくはないと思います。
栄養の知識をつけても、
小手先のテクニックを学んだとしても
アレがなければ成功はできません。
それだけ大事なことなのです。
知らないとなれば、
これからやることも身にならずに
終わってしまうでしょう。
そしたら、せっかく
僕と繋がれたのに
なにも変われないまま
当然血糖値も安定しないし
生活習慣病のリスクも上がる
健康的な体を取り戻す為に血糖値を改善する
というテーマで僕が発信している
にも関わらず。
いいですか。
もう一度言います。
知らなければ、
万年糖尿病予備軍のまま
したくもない食事制限を
いつまでもする事になるんです。
そうならないためにも、しっかり
最後まで目に焼き付けていってください。
さて’’アレ’’とは．．．。
ズバリ
『マインド』です！
「んん？マインド？」
「結局根性論か～！」
と思われるかもしれませんが
それはちょっと違います。
後ほど説明しますが
このマインドは今後、
食習慣を改善していく上でも
それを継続していく中でも
絶対的に
必要になってくるので
しっかりと
頭の中に入れておいてください！
さて、
『マインド』とは
何か説明します。
簡単にお話しすると、
マインド＝’’考え方’’
です。
決して「根性」とか「精神論」
と言いたいのではありません。
あなたはこれから
一般人のマインドから
血糖値管理成功者のマインドに
変化させなければなりません。
このマインドを学べば、
血糖値管理も容易なものとなり
ずっと
美味しいものを食べ続けても
罪悪感もなくなります。
身内の家族が血糖値に悩んでいたら
それを変えてあげれることだってできます。
「私はまだ大丈夫」
そう思われるかもしれませんが
僕は実際、悪戦苦闘しながら
糖質制限食を作り
糖尿病になりかけた自分に
「これ美味しいな！」
そう思えるような
料理を作ってきました。
自分は糖尿病になりかけたため
普通の食事があまり食べられませんでした。
制限されることもあるし
外食なんてもってのほか
薬も処方され、お金もかかります。
でも、
今健康な人はなんでも自由に
食べられると思います。
ですが、病気になったら
ずっと食事制限が課されます。
一度きりの人生です。
食べ物だけでなく生活全体に
制限が課されるの嫌じゃないですか？
あなたが理想とする姿に
近づきたいじゃないですか？
そのために血糖値管理を
やろう！と決めてしっかり実践すれば
「あとでいいや」と
先延ばしにしてしまうことは
もちろんなくなります。
食習慣を変えれば
生活のリズムが整って
自律神経や肌荒れの改善にも繋がり
無理なく我慢せず血糖値管理の
根本を学んで改善できます。
毎日の食事のストレスが無くなり
もっと笑顔で溢れた生活になります。
決して大げさではありません。
それくらい食事には
ものすごいパワーがあるのです。
なので、
ここからは一言一句、
見逃さないように
してください。
血糖値が安定した未来を
手に入れるために
知ってほしいマインドを
お話ししていきます！
それでは、本題へ
いきましょう！
自分のペースでも毎日継続する
インスタグラムやXを見ていると
すごくきれいで写真映えした
お弁当やランチの投稿などを
よく見かけると思います。
僕はそれを毎日やってと
言っている訳ではもちろんありません。
血糖値管理意識が高い人ほど
完璧主義な傾向があると思うのですが
完璧主義でいると
それこそ継続するのが難しいですし
なにより疲れてしまいます。
『うまくいかないんだけど…』
『あの人だからできたんだよ！』
そう思ってやめてしまいます。
でも
その考えが大きな間違いなのです。
そもそも‘’完璧’’なんて
あなたが根拠もなしに勝手に決めた
ボーダーラインに過ぎないし、
インスタやXで繋がった’’その人’’と
あなたとは生活環境が違います。
使える時間も行動できる範囲も
自身のスキルも何もかもが違うのです。
とてもシンプルですが
他人と比べる必要はないのです。
あくまであなたの身体の問題です。
他人と比較してしまうと
やっぱり私には…とか
あの人はすごいなぁ…とか
「どうせ私なんてマインド」
に陥りやすいです。
継続していれば変われるのに
自ら道を閉ざしてしまっているのです。
あなたは
毎日、仕事や家事や育児
自分自身のダイエットのため、
毎日毎日忙しい中
がんばっていると思います。
もっともっと
自分をほめてあげてください。
毎日仕事や育児をしながら
我慢もしてすごいじゃないですか
ほかの人と比較する
必要はありません。
まずは
「自分なりにも健康に気を付けてみる」
この考え方が大切なのです。
食事は薬ではないですから
即効性はありません。
継続することが
大切なのです。
継続するためには
マインド、つまり
「考え方」が
とても重要になってきます。
日々血糖値管理を楽しめるくらいの
持続モチベーションを保っていく
この意識をすることで
心の健康が保たれます。
ぜひ今日の配信が
あなたの考え方を
ちょっとでも
変えられたら嬉しいです。
ーーさて、
考えがまとまったところで
そして、次にやることは
なんでしょう？
そう、、
アウトプットです！
今日のワークやっていきましょう！
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今日のワーク
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Q.今日のブログ記事の
感想を書いてみてください！
(簡単な言葉でいいですよ)
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今日はここでしっかり
「マインド」を作ることができました。
この学びをしっかり
アウトプットしてください。
それではまた明日お会いしましょう。
ひかる
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