2024-10

はじめに：ストレスと血糖値の関係とは？ どうも、ひかるです！自分たちの体は、ストレスに対して強い反応を示す仕組みを持っているけど、この反応が血糖値の上昇を引き起こすことがあります。 多忙な日々や緊張、不安などが続くとストレスが慢性的な状態と...

どうも、ひかるです。みなさんは、「お腹いっぱいに食べないと満足できない」こんな悩みを持ったことはありませんか？今日はいつもより食べ過ぎちゃった、明日から食べる量少し減らそう、頭では分かっていても、実際この沼から脱出するのはなかなか難しいです...

どうも、ひかるです！今回は、適度な運動が大切と散々言ってきましたが、なぜ、スクワットがなぜ血糖値を下げるのに有効なのか、その理由とスクワットで使う筋肉について詳しく解説していきます。 血糖値と運動の関係 血糖値をコントロールするために、食事...

血糖値と睡眠の密接な関係とは？ どうも、ひかるです。 みなさん、血糖値を管理するために「運動」や「食事」に気を使っているかもしれませんが、睡眠時間は意識していますか？実は、睡眠は血糖値の管理においてとても重要なことが分かっています。 質の良...

筋肉を動かすことと血糖値の関係とは？ どうも、ひかるです！ 今回は筋肉を動かすことで、血糖値に与える驚くべき効果について解説していきます。 血糖値、つまり血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度は、重大な病気を起こさない為にとても大切で...

血糖値と運動の関係 どうも、ひかるです！ 今回は、「血糖値を下げるために運動するベストなタイミング」について詳しく解説していきます。血糖値管理や糖尿病予防に取り組んでいる方なら、食事や生活習慣だけでなく、運動が血糖値コントロールにどれだけ大...

どうも、ひかるです！ みなさん、腸内環境が整うと血糖値も改善するって知っていますか？最近の研究では、腸内フローラ（腸内細菌の集まり）が血糖値を安定させることが分かってきました。 私たちの腸内には数兆もの細菌が存在し、腸内細菌が体全体に良い影...

はじめに：水溶性食物繊維とは？ どうも、ひかるです！ 今回は、健康に欠かせない「水溶性食物繊維」について、その効果や摂り方を詳しく解説していきます。特に、血糖値を安定させる働きについてご紹介します！ まず、水溶性食物繊維とは…？ 食物繊維に...

どうも、ひかるです！ 今回は、血糖値のコントロールに使える「クエン酸」について解説していきます！ 最近、血糖値の管理や健康に気を使っている方も多いと思いますが、クエン酸がどのように役立つか、意外と知らない方も多いんじゃないでしょうか？ この...